Fırında Sebzeli Kaşarlı Tavuk Tarifi ve Malzemeleri
Fırında sebzeli kaşarlı tavuk, sağlıklı ve lezzetli bir akşam yemeği alternatifidir. Tavuk ve sebzelerin birleşimi, zengin besin değerleri sunarken, fırında pişirme yöntemi sayesinde yağ oranı düşer. Kolay hazırlanışıyla pratik bir tarif arayanlar için idealdir.
Fırında Sebzeli Kaşarlı Tavuk Tarifi ve MalzemeleriFırında sebzeli kaşarlı tavuk, lezzetli ve sağlıklı bir akşam yemeği seçeneği sunar. Tavuk eti, protein açısından zengin bir besin kaynağıdır ve sebzeler, vitamin ve mineral deposu olarak sağlığımıza katkı sağlar. Bu tarif, kolay hazırlanabilir olmasıyla birlikte, fırında pişirildiği için yağ oranı da düşüktür. Aşağıda fırında sebzeli kaşarlı tavuk için gerekli malzemeler ve adım adım hazırlanış süreci yer almaktadır. Malzemeler
Hazırlık Aşaması 1. Tavuk göğsü, tuz ve baharatlarla marine edilir. Marine işlemi için tavukların üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber, kekik ve isteğe bağlı olarak pul biber eklenir. Tavuklar bu karışımda en az 30 dakika bekletilir. 2. Sebzeler (kabak, havuç, biberler, soğan) temizlenip doğranır. Sebzelerin boyutları eşit olmalıdır ki pişme süreleri aynı olsun. 3. Fırın tepsisine doğranmış sebzeler yerleştirilir. Üzerine marine edilmiş tavuk göğsü eklenir. 4. Önceden ısıtılmış 200°C fırında yaklaşık 25-30 dakika pişirilir. 5. Tavuklar pişmeye başladığında, üzerine rendelenmiş kaşar peyniri eklenir ve peynir eriyene kadar yaklaşık 5-10 dakika daha fırında tutulur. 6. Fırından çıkan sebzeli kaşarlı tavuk sıcak olarak servis edilir. Servis Önerisi Fırında sebzeli kaşarlı tavuk, yanında pilav veya kinoa ile servis edilebilir. Ayrıca, taze yeşilliklerden oluşan bir salata ile birlikte sunulduğunda daha da sağlıklı bir öğün oluşturur. Besin Değerleri (1 Porsiyon İçin) - Kalori: 350 kcal- Protein: 30 g- Karbonhidrat: 10 g- Yağ: 20 g- Lif: 3 g- Sodyum: 600 mg Bu tarif, hem lezzetli hem de besleyici bir akşam yemeği seçeneği arayanlar için idealdir. Fırında pişirme yöntemi sayesinde, sağlıklı bir yemek elde edilirken, sebzelerin vitamin ve mineral değerleri de korunmuş olur. |
.webp "Fırında Patates Oturtma Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Fırında Tavuk Baget Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Fırında Köfte Patates Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Fırında Tavuklu Makarna Tarifi ve Malzemeleri")
.webp "Fırında Patates Tarifi ve Malzemeleri")
Bu tarifin hazırlanışı oldukça pratik görünüyor. Tavuk göğsünü marine etme aşamasında baharatların kullanılması, lezzeti artıracak gibi. Ayrıca, sebzelerin eşit boyutlarda doğranması gerektiği bilgisi de çok önemli; bu sayede hepsi aynı sürede pişer ve daha iyi bir sonuç elde edilir. Fırında pişirme yöntemi, yağ oranını azaltarak daha sağlıklı bir yemek yapmamıza yardımcı olur. Kaşar peynirinin eklenmesi ise yemeğe ekstra bir lezzet katıyor. Yanında pilav veya kinoa ile servis edilmesi de iyi bir fikir; bu sayede dengeli bir öğün oluşturulmuş olur. Ayrıca, besin değerlerinin de oldukça tatmin edici olduğunu düşünüyorum. Daha önce denediniz mi bu tarifi? Nasıl buldunuz?
Merhaba Ortanca,
Tarifin pratikliği gerçekten dikkat çekici. Tavuk göğsünü marine etme aşamasında baharatların kullanılması, yemeğin lezzetini artırmada önemli bir rol oynar. Ayrıca sebzelerin eşit boyutlarda doğranması, pişirme süresinin eşit olmasını sağlamak açısından oldukça faydalı bir detay. Fırında pişirme yöntemiyle yağ oranını azaltarak sağlıklı bir yemek hazırlamak da harika bir düşünce.
Kaşar peynirinin eklenmesi, yemeğin lezzetini zenginleştirirken, yanında pilav ya da kinoa ile servis edilmesi dengeli bir öğün sunar. Besin değerlerinin tatmin edici olması, bu tarifi daha da cazip hale getiriyor. Daha önce denemediğim için merak içindeyim; senin deneyimlerin nasıl oldu? Yemeği nasıl buldun?